za duzo

postaram sie wyreczyc qazara bo było juz tysiac razy zalecane sa orzechy włoskie głównie ale nie traktujmy ich jako posiłku tylko przekąske bo za duzo ich zjesc nie mozna grasc dziennie wystarcza ziemnie mozna sobie odpuscic aczkolwiek ja troszke jem laskowych zreszta tez w sumie po 15g kazdych no moze wloskich wiecej na rzecz ziemnych a jesli [...]

Witam jestem tu po raz pierwszy i czegoś nie rozumie przeglądam ten post i troche mi sie w głowie pomieszało oczywiście chodzi mi o redukcje tłuszczyku którego mam za duzo zastosowałem sie do diety ckd opartej na tłuszczach jak rozumie ograniczamy ww dodajem tłuszcze myslałem ,że golonko mozna zaliczyć bo bogatych w białko i tłuszcz a tu się [...]

hmm uprawiasz tylko aeroby i przyjąłeś współczynik 1.2 ??? moim zdaniem za dużo troche

nieźle mi idzie na tej diecie ckd jedynie problem mam teraz bo instruktor z siłowni twierdzi ,że bialo sie oblicza nie od suchej masy ale od ogólnej masy ciała i przy planie treningowym jaki zapodałeś ON twierdzi ,że powinienem spozywac około 2-3g białka na kg masy ciała ,a nie jak ja policzyłem 2g na suchą mase beztłuszczową ,ze beztłuszczowej [...]

nas generalnie inerarsuje tylko oliwa z oliwek bo jednonioenasycone i lniany bo omega 3 resta za duzo omega 6 maja a to nie jest najlepsze rozwiazanie optymane sa o3 bo zeby z o6 zrobilo sie 03 to cos tam trzeba dostarczyc ale nie pamietam jak to dokladnie bylo moze ktos pamieta????

po 14 dniach zrobiłem pierwsze "nieprwidłowe" ładowanie trwało 30 godzin i cóż takiego,to że byłem senny i ospały to norma ale wywalilo mi brzuch,wzdeło inaczej i pożałowałem że ładowałem,a w poniedziałek wróciłem na ckd i dziś znowu czuje ,że mam wzdęcie brzucha ,a jak pomiętam po pierwszych 7 dniach ckd ładnie mnie wysmukliło i [...]

obchodziłem prawie wszystkie sklepy i nigdzie nie moge dosta oleju lnianego {{:-. A tak wpgóle to jak sei te paski nazywaja i gdzie mozna je kupic ( czytałe mo tym na poczatku postu ale teraz to za duzo szukania). Pozdro

[...] - 190g tłuszcze 30g - węgle czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w posiłki będzie dobre ?? Albo dorzućcie mi coś albo wywalcie żeby było SI:) Jajka 7x 87,5b 70tł 7ww 1057k tuńczyk 30b 10tł 0ww 190k 130gram piersi 43b 3tł 0ww 200k 200 gram otręby 1b 1tł 16,5ww 5 gram Oliwa 0b 100tł 0ww 889k 100gram (nie za duzo?)

teqilla19 jak długo już masz zastuj wagi ,może trzeba obliczyc nowe zapotrzebowanie na kcal a może za dużo obciełaś i metabolizm zwolnił tempo ?

[...] jeden dzień i tylko produkty o niskim IG ,poza tym obwody ładnie idą w dół klatka,brzuch,posladki ,tylko na udach nic nie ma róznicy ,uda mam bardzo umięsnione i nie za duzo tłuszczu ćwiczenia na nogi tak jak na stronie 121 ,ale bardziej bym był zadowolony jak bym je troche odchudził czy to z tłuszczu czy z mięsni ,nie wiem czy mam zwiększyć [...]

mam pytanko waze 91 kg wyszło mi zapotrzebowanie 3600 kcal dałem 2,5 g bialka do 30 g wegli wyszło mi 285 g tłuszczu czy to nie za duzo ????

To w polowie kwietnia zaczynam przygode...... Mam nadziej ze sie nie mylisz!!!! A propo aerobow! Czy tu taz panuje zasada co za duzo to nie zdrowo? CZy mozna robic ich do oporu? Np 5 razy w tygodniu?

tak, normalne ze goraco. ja w srodku zimy po domu w koszulce bez rekawkow chodze, wiec lux makreli ma byc mniej, zebys mniala mniej kcal, bo 1654 to za duzo ciutke, masz byc na rowni albo ciutke ponizej z bilansem kcal a nie powyzej.

a i jeszcze jedno....normalnie na CKD jem około 2100-2200 kca...a na łądowaniu wyszło mi gdzieś ze 3100 wliczając pizze...może tak być ?? Nie jest za dużo kcal ?

marko od ilu tygodni na diecie jestes? moze czas nie przerwe? ja na slepo powiem, ze masz za duzo nasyconych daj jadlospis dodatkowo jezeli ci biceps urosl, a waga stoi to znaczy ze zmniejszyl sie poziom fatu. wiec nie narzekaj prosze mazimarek - naturalne ze najpierw spada z gory a z brzucha na koncu

eclipse 10-12h dziennie to chyba troche za duzo przez to mozesz tez chodzic zmeczony :)

[...] BO mi dzisiaj 2 razy zrobiło sie ciemno przed oczami( po rannym bieganiu i na siłce) ale trzeba przyznać ze dałem zobie niezle popalic!! Tak sobie mysle ze moze za duzo wykonuje tycch aerobów i organizm juz nie daje rady. ZAwsze po treningu ( obojętnie czy siłce czy bieganiu) ubranie moge wykręcać, po prostu leje sie ze mnie [...]

moim zdaniem 500 kcal to troche za duzo. Odejmij około 200-300 i ujemny bilans musiasz dodatkowo wypracować aerobami!! Piszesz ze masz leniwy tryb zycia...jak chcesz cos osiagnac to musisz to zmienic.

jasne spokojnie zapiekaj ,ale jak mowilem masz za duzo fruktozy

dex99 - lepiej ladowanie zrob jak qaz rozpisal, ja chcialem kiedys tez na glukozie ale nigdy nie wychozilo, nie bylem najedzony itd. zawsze za duzo glukozy :-] jedz kasze/jogurty/glukoze/makaron - generalnie masz kilkanascie stron wczeseniej rozpisane jak i co dokladnie. eclipse - no wlasnie tak to dziala.